アルコール要するに酒すなわち飲酒です。
最近飲酒を少し制限しています。完全禁酒とは行きませんが、節酒をしています。週2～3回位アルコールの摂取をやめています。それもなるべく連続で 実行しています。少しはγＧＴＰが下がったようです。単独登山の時は山頂アルコールは なるべく止めるようにしています。下山時間がかかるときは飲むこともありますが、ザックになるべくアルコールを忍ばせないようにしています。実は長い間にわたり”アルコールの取りすぎではないですか ？”・・・と「かかりつけ医」にいわれています。ようやくある時に1日の禁酒が出来る事がわかりました。 それは映画に行った夜でした。映画はウィークデイの夜に車で行くことにしていますので、アルコールをとるわけにもいきません。帰宅も遅くなるので、帰宅してからも飲みません。最近映画によく行くのはそのためで もあります。飲酒をやめるため という口実で映画に頻回に行っているのかもしれません。しかし、夜に頻回に久留米まで行くのは結構な決心と決断が必要なときもあります。 少し飲み過ぎると家では結構記憶をなくしていることがあります。ここまで飲むと翌日は少しひどい状態になります。なるべく翌日に迷惑のかからない アルコール摂取をしたいものです。
アルコールはやはり熱燗が最も性に合うようです。ビールも良いです。焼酎もロックで飲むのが最良です。最近は芋焼酎が好きになりました。ワインも飲みます。中華料理には燗をつけた紹興酒が最も合うようです。
最近2006.4.についに空腹時血糖値が正常値を超していることが分かりました。負荷試験をしたところ糖尿病予備軍ということでした。飲酒制限は引き続き続行するのは勿論のこと、この頃69㎞/164㎝だっのを59㎏があなたの体重ですよと言われています。当然ダイエットです。糖尿病食が分かり易いので参考にしています。ただ今(2006.6.6.)63～64.5㎏辺りです。目標はとりあえず空腹時体重を62㎏とします。
空腹時体重62㎏は2006.7月には達成できました。空腹時血糖値やγ-ＧＴＰも正常値になりました。血圧も少し降下したようで薬剤の服用を減らしています。ここ数年服用していたガスター20も服用を止めています。最近は2006.8.は山歩きから帰宅して風呂にはいるときに裸での体重が59㎏を指すことが多くなりました。目標は空腹時体重59㎏です。これは難しそうです。なぜなら、1回/週は酒宴では結構飲み食いして良いと決めているからです。これも制限すれば私の標準体重59㎏達成も目に見えてくるかもしれません。
禁酒も映画に行かずともなんとか出来ています。
3回/週は禁酒しています。
3回/週の運動(日曜日は積極的な山歩き・・これはずっと実行しいます。)
その間は軽い筋トレ
勿論ダイエットのための糖尿病管理食事の実行・・胃病の予防になります。
晩酌はそれなり少なめ・・血圧の管理にはやはり節酒が必要の様です。実感。
を実行しています。
200803現在禁酒はなかなか実行せず。映画にもあまり行かなくなった。今熱中しているのは九州の山1000座です。
最近身長が以上に短縮しているのに気がついた。164から157になっています。体重も50㎏台まで落とす必要があるようだ。たぶんひ脊柱が縮んだのが原因だろう。